Омега-3 это полезные жиры, которые попадают в наш организм с едой и биологически активными добавками. Жирные кислоты входят в состав каждой клетки организма. Они необходимы растущему организму каждый день. Польза кислот Омега 3 для детей неоценима: они участвуют в процессе формирования клеток иммунитета, тканей кожи, половых гормонов, защищают сердечнососудистую систему от вредных жиров.
Ребенок должен обязательно получать суточную норму кислот иначе, он будет отставать в физическом и умственном развитии от ровесников. Также при дефиците Омега-3 повышается восприимчивость детей к инфекционным заболеваниям.
Роль Омега 3 для здоровья ребенка
То, для чего принимают дети Омега 3, зависит от их возраста. В разные периоды детства активизируется процесс развития той или иной системы органов. До 3-4 лет формируется полноценный иммунитет, в младшем школьном возрасте устанавливается множество нейронных связей головного мозга, а в подростковом возрасте активно синтезируются половые гормоны, перестраиваются многие системы организма. Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют во многих ключевых моментах формирования здорового тела у вашего чада.
Gummi King, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет
777 руб. 575 руб.
Подробнее
777 руб. 575 руб.
Подробнее
Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 мг, 90 жеательных таблеток в мягкой оболочке
2 015 руб.
Читайте также:
Подробнее
2 015 руб.
Подробнее
Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг, 30 жевательных капсул
670 руб.
Подробнее
670 руб.
Подробнее
Рассмотрим подробнее, зачем нужны жирные кислоты в зависимости от возраста и в чем их польза:
-
Читайте также:
| Возраст ребенка | Рекомендации |
| Внутриутробный период | В это время происходит активное деление клеток, образование новых структур, в состав которых входят жирные кислоты Омега-3. Особенно важную роль выполняет Омега 3 в процессе формирования нервной системы и органа зрения (сетчатки глаза). |
| Грудные дети (до года) | Жирные кислоты нужны для образования достаточного количества клеток иммунной системы. Докозагексагеновая кислота формирует мембраны тучных клеток (тканевых базофилов). Из-за нестабильности этих мембран при дефиците Омега-3 происходит неконтролируемое высвобождение активных веществ внутри тучных клеток ― медиаторов аллергической реакции. С этим механизмом связано развития атопических дерматитов, бронхиальной астмы, диатезов. |
| Дошкольный возраст (1-6 лет) | В этом периоде отмечается скачок роста, из-за которого сердечнососудистая система малыша подвергается повышенным нагрузкам. Жирные кислоты обладают ангиопротекторным свойством (защищает стенки сосудов от влияния негативных факторов). |
| Младший школьный возраст | В этом периоде ребенок активно развивается, каждый день учится чему-то новому. Для полноценного функционирования головного мозга ему каждый день требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Ведь они составляют большую часть веса нервной ткани. Школьнику нужна концентрация, хорошая память, усидчивость, для этого и полезна детям Омега 3. |
| Период пубертатного созревания | Омега-3 расходуется на синтез женских и мужских половых гормонов. Их недостаток проявляется в задержке полового развития, появлении несвойственных определенному полу признаков: излишнее оволосение у девушек или увеличение молочных желез у парней. С недостатком жирных кислот также связывают угревую сыпь, акне и дерматиты у подростков. |
Независимо от возраста ребенка достаточное потребление жирных кислот способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов (А, Е, D, K). Поэтому Омега 3 приписывают способность улучшать зрение, состояние кожи, волос и ногтей.
Интересной особенностью Омега-3 является ее способность стимулировать продукцию серотонина (гормона счастья) и одновременно подавлять выработку гормонов стресса (глюкокортикоидов). Так что прием Омега 3 в прямом смысле может сделать нас счастливее.
Доктор Комаровский об Омега 3, ее роли в организме и зачем ее принимать:
Омега-кислоты: мода или здоровье? — Доктор Комаровский
В этом видео Комаровский рассказывает также о том, зачем нужны витамины и другие биологические добавки.
Можно ли давать рыбий жир в капсулах детям?
Жидкая форма рыбьего жира легко дозируется, что идеально подходит для маленьких детей.
Капсулы с Омега-3 можно начинать давать c того возраста, когда они способны их проглотить. В более раннем возрасте у детей без присмотра родителей появляется риск асфиксии. При выборе капсул необходимо обратить внимание на их размер, а также отсутствие искусственных красителей.
О том в какое время лучше давать рыбий жир, мы написали здесь.
ПНЖК требуются для правильного развития детского организма. Не стоит игнорировать приемы Омега-3 из-за отказа его пить. Существует множество способов давать рыбий жир даже самым капризным детям.
-
Читайте также:
Когда начинать принимать Омега-3
Многие мамы задаются вопросом, стоит ли грудным детям Омега-3. Младенец до годика получает необходимые вещества с грудным молоком, то есть, пока ребенок находится на грудном вскармливании, Омега 3 нужны его маме. Если малыша кормят искусственными смесями, можно не волноваться о дефиците жирных кислот ― состав смеси подобран с учетом всех потребностей ребенка.
Вводить Омега-3 или рыбий жир в рацион здорового ребенка рекомендовано не раньше 2-х летнего возраста, чтобы не нанести вред пищеварению. Перед этим обязательно проконсультироваться с лечащим педиатром.
Принимать добавки в составе витаминных комплексов детям рекомендовано курсами: месяц ежедневного приема чередовать с 2-3 месяцами отдыха. При появлении признаков аллергии (крапивница, кожный зуд, шелушение) следует перестать давать ребенку добавки и обратиться за медицинской помощью.
При наличии некоторых патологий Омега-3 рекомендована раньше (только по назначению врача):
- врожденные патологии костно-суставного аппарата;
- рахит;
- заболевания сердечнососудистой системы;
- глазные болезни;
- если ребенок часто болеет простудой.
Источники Омега-3
Природа не наделила организм человека способностью самостоятельно производить ПНЖК, несмотря на их важность и незаменимость. Существуют растительные источники Омега-3: лен, грецкие орехи и др. В них содержится альфа-линоленовая кислота ALA, которая может быть преобразована в DHA и EPA. Однако этот процесс имеет низкую эффективность: большое поступление ALA не способно покрыть минимальные потребности организма в DHA и EPA. Не стоит рассчитывать только на растительные источники жирных кислот. Возникает вопрос: как принимать рыбий жир детям?
Обогащенные продукты удобны, но и они не обеспечивают необходимое поступление EPA и DHA. В одном эксперименте австрийских ученых в рационе детей были заменены 4 основных продукта (хлеб, молоко, яйца, йогурт) на обогащенную Омега-3 еду. Даже при увеличенном поступлении жирных кислот у детей по-прежнему сохранялся дефицит этих веществ. Жирная рыба или рыбий жир быстрее восполняли потребности организма.
Как принимать Омега 3
Омега-3 для детей выпускают в виде жевательных таблеток, капсул, сиропов. Принципиальной разницы между формами выпуска нет. В виде сиропа удобнее давать Омега 3 для ребенка до 2 лет, так как таблетки они могут выплюнуть или даже подавиться ими. Также сироп удобнее дозировать (не нужно отламывать пол таблетки). Детям с 3-4 лет уже можно давать добавки в виде капсул и таблеток.
Определяя необходимую суточную дозу нужно ориентироваться на рекомендации всемирных организаций здравоохранения и предписания лечащего врача.
Институт Mayo Clinic (США) предлагает такие нормы Омега-3 для детей:
| Возраст ребенка | Суточная доза |
| 2-12 месяцев | 500 мг |
| 1-3 года | 700 мг |
| 4-8 лет | 900 мг |
| 9-13 лет | 1200 мг |
| 14-18 лет | 1600 мг |
Стоит отметить, что различные организации указывают несколько разные нормы потребления Омега 3. В среднем эта разница составляет 200-300 мг. Такое отклонение от нормы не опасно, поскольку максимально допустимая дневная доза Омега-3 для ребенка составляет 2000-2500 мг.
-
Читайте также:
После того определения необходимой дозировки и консультации с педиатром можно начинать давать ребенку Омега 3. Жирные кислоты в капсулах рекомендовано употреблять до еды. Сладкие таблетки и сиропы лучше давать после основного приема пищи, чтобы не перебить аппетит.
Омега-3 в детском возрасте: почему это так важно
Подготовлено: MedWeb
От жизненной суеты родителей страдает детский рацион. Питание школьников в последнее время имеет низкую оценку полезности, так как состоит из полуфабрикатов или продуктов быстрого приготовления. Даже если мама является сторонницей здорового питания, она не в силах при помощи продуктов обеспечить оптимальным объемом жирных кислот. Этими жизненно важными питательными веществами не стоит пренебрегать.
Трудно заставить есть здоровую пищу, когда со всех сторон идет реклама «вкусных» продуктов. На нижних магазинных полках, как раз на уровне глаз маленьких посетителей, выкладывают обработанные пищевые продукты с минимальной полезностью. Родители ежедневно ведут борьбу за правильный рацион.
Важный момент, который не стоит упускать – Омега-3 является основным строительным блоком для клеток мозга. ПНЖК способны снизить симптомы СДВГ, детской депрессии и астмы. Исследование влияния Омега-3 на детский организм продолжаются, периодически показывая новые положительные результаты. Во время беременности важно следить за достаточным поступлением ПНЖК для формирования эмбриональных клеток мозга. Новый организм строится по формуле на основе жирных кислот. Аналогично происходит у детей младшего возраста во время интенсивного роста. Почти все пищевые добавки для беременных, новорожденных и детей обогащены Омега-3. Безопасность Омега-3 для детей Самое высокое содержание Омега-3 в рыбе и рыбьем жире. Лучшими источниками Омега-3 для детей считают жирную рыбу из холодных вод, особенно треску, лосось, креветки, тилапию. Если они отказываются от мяса и рыбы, то родители часто используют растительные источники: льнопродукцию, соевые бобы, грецкие орехи, рапсовое масло.
Но в них содержится другая жирная кислота ALA, которая не так эффективна для организма. Всегда можно воспользоваться детской пищевой добавкой с приятным запахом и вкусом. Рыбий жир для детей из печени трески Biopharma BarneTran Omega-3 полностью очищен от ртути и других опасных соединений. Обработка масел происходит в закрытом помещении, что исключает окисление ПНЖК. Процесс молекулярной дистилляции и рафинирование обеспечивает чистоту и свежесть продукта. Печень трески содержит не только Омега-3, но и витамины группы А и Д. Они так же важны для правильного развития детского организма. Жир из печени трески занимает первое место по содержанию ретинола. Дозировка для детей Оптимальным вариантом будет употребление 2-3 порций качественной жирной рыбы в неделю. Если используются пищевые добавки, то для младенцев достаточно 300-500 мг ежедневно. Грудные дети получают жирные кислоты с молоком матери, которая должна обеспечить правильное поступление ПНЖК в свой организм. Стоит следить за отсутствием ртути в продуктах.
Детям младшего возраста рекомендуют употреблять по 600 мг жирных кислот, а для старшего возраста и подростков – 1600 мг. Детям с СДВГ, депрессиями или аутизмом дозу повышают до 1000 мг в сутки. Перед применением следует проконсультироваться с педиатром. Суточная доза (5 мл) рыбьего жира для детей Biopharma BarneTran обеспечит детский организм 1100 мл Омега-3. Жидкая форма позволяет легко дозировать поступление ПНЖК. Омега-3 важна для детского организма. Она помогает правильно расти и развиваться, предотвращает появления опасных отклонений и заболеваний. ПНЖК могут поступать с пищей, но более безопасным источником будут пищевые добавки Омега-3.
