Калорийность и БЖУ шарлотки с яблоками на 100 грамм
Рецептов яблочной выпечки в мире огромное множество. В зависимости от того, какие идут продукты в пирог, можно рассчитывать калорийность.
Классический вариант
Классический пирог из Франции считается не самым калорийным. Всё же в нём присутствует много углеводов, которые могут отразиться на талии. Если в рецепт не кладётся масло, то калорийность на 100 грамм будет примерно 180 ккал. Если добавляется сметана, то на 100 грамм будет 200 Ккал.
Десерт содержит достаточно углеводов – от 35 г до 40 на 100 г кусочка. Также входят жиры – 4,70 грамм, и белки – 4,20 грамм. Если человек на правильном питании и занимается спортом, то допустимо примерно один раз в неделю баловать таким десертом, но только одним кусочком.
Диетический пирог
Для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе во вкусных десертах, есть много вариантов диетической шарлотки. Всё очень просто. Чтобы снизить калорийность пирога, стоит уменьшить количество углеводов и жиров. Это сделает выпечку лёгкой, но не менее вкусной.
Есть простые решения:
- Сахар исключить, вместо этого есть заменители, мёд, стевия, другие продукты;
- Вместо целого яйца лучше использовать белки;
- Выпечка из пшеничной муки вредна для фигуры, поэтому можно заменить другой мукой: ржаной, овсяной, кукурузной.
Калорийность диетического пирога составляет от 100 до 150 Ккал в зависимости от того, какие продукты туда кладут вместо муки и сахара. Это вполне снижает энергетическую ценность. Углеводов становится значительно меньше – до 29 грамм. Жиры – примерно 3 грамма, а белки –3,5.
Шарлотка с яблоками: калорийность
Калорийность шарлотки зависит от выбранного рецепта. В традиционном варианте в рецепт пирога входят жирное сливочное масло, пшеничная мука первого сорта, сметана с высоким процентом содержания жира, яйца с желтками, сахарный песок и пудра – эти ингредиенты максимально повышают энергетическую ценность шарлотки. Их количество в рецепте можно уменьшать.
Классический рецепт традиционного десерта – шарлотка с яблоками, калорийность его составляет 118 ед. Средняя порция пирога обходится в 210 калорий.
Если заменить привычные продукты диетическими (цельнозерновая, обдирная или ореховая мука, кокосовое или растительное масло), то калорийность готовой выпечки снизится до 110. Добавляя в начинку больше фруктов и меньше сахара, можно получить и максимально полезное блюдо. Яблоки стоит выбирать крупные, сладкие и сочные, тогда сахар может совсем не понадобиться.
Вместо рафинада можно использовать другой подсластитель на выбор: кокосовый сахар, тростниковый коричневый сахар, стевию, замоченные измельченные в пюре финики без косточек, мед, кондитерские сладкие сиропы.
Калорийность и химический состав классической выпечки.
Выпечку можно приготовить и с использованием 1 яйца или уменьшить количество желтков в классическом рецепте. На структуру теста эта замена никак не повлияет. Приверженцы ПП-выпечки или вегетарианцы могут заменить яйцо спелым перетертым бананом. Также яйцо в бисквитном тесте прекрасно заменяется кисломолочными напитками: кефиром, ряженкой, натуральным йогуртом, сметаной. Ими нужно погасить соду при готовке.
В свою очередь, молочные продукты с легкостью заменяются полезными ореховыми аналогами: кокосовым, миндальным, кунжутным, соевым, овсяным. Такое молочко можно приготовить самостоятельно, взбив в блендере орехи и чистую воду до белой густой пены.
Дополнить классический рецепт можно семечками и орехами, ягодными соусами и вареньем, кокосовой стружкой, молотой шоколадной крошкой, сахарной пудрой, пряными специями. Некоторые хозяйки даже украшают выпечку кремом и добавляют в тесто алкогольные ликеры. Все эти добавки увеличивают энергетическую ценность пирога.
Таблица калорийности шарлотки на 100 граммов продукта
В таблице рассчитано количество калорий в шарлотке с яблоками в зависимости от используемого рецепта. Любители сладкого могут выбрать подходящий вариант на свой вкус.
Калорийность шарлотки меняется в зависимости от начинки.
| Вариант рецепта | Калорийность на 100 г |
Шарлотка с кефиром без яиц и сливочного масла:
|
110 |
Шарлотка с бананом и молоком на рисовой муке:
|
108 |
Шарлотка с овсяными хлопьями и кукурузной мукой:
|
160 |
Шарлотка с тыквенным пюре и кукурузными хлопьями:
|
130 |
Творожная шарлотка без добавления сахара:
|
127 |
Шарлотка из слоеного теста:
|
120 |
Экспериментируя с ингредиентами, можно каждый раз получать новый необычный вкус привычного десерта.
Таблица пищевой ценности шарлотки на 100 граммов продукта
В таблице подробно рассчитано количество нутриентов, минералов и витаминов, которые содержатся в 100 г готовой шарлотки. Чтобы узнать соотношение КБЖУ в порции, следует взвесить кусочек пирога на кухонных весах и умножить на приведенные числа. Благодаря яблокам и другим фруктам в начинке выпечка приобретает не только вкус, но и пользу.
| Нутриент | Количество | Норма суточная | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность (ккал) | 145,7 | 1684 | 8,7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 3,1 г | 76 г | 4,1% | 2,8% | 2452 г |
| Жиры | 1,8 г | 60 г | 3% | 2,1% | 3333 г |
| Углеводы | 31,3 г | 211 г | 14,8% | 10,2% | 674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1,1 г | 20 г | 5,5% | 3,8% | 1818 г |
| Вода | 61,2 г | 2400 г | 2,6% | 1,8% | 3922 г |
| Зола | 0,5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6,7% | 4,6% | 1500 г |
| Ретинол | 0,06 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0,05 мг | 1,5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0,08 мг | 1,8 мг | 4,4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 37,5 мг | 500 мг | 7,5% | 5,1% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0,2 мг | 5 мг | 4% | 2,7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0,09 мг | 2 мг | 4,5% | 3,1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5,5 мкг | 400 мкг | 1,4% | 1% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0,06 мкг | 3 мкг | 2% | 1,4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5,8 мг | 90 мг | 6,4% | 4,4% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0,3 мкг | 10 мкг | 3% | 2,1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0,9 мг | 15 мг | 6% | 4,1% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 2,9 мкг | 50 мкг | 5,8% | 4% | 1724 г |
| Витамин РР, НЭ | 0,9146 мг | 20 мг | 4,6% | 3,2% | 2187 г |
| Ниацин | 0,4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7,8% | 5,4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 18,7 мг | 1000 мг | 1,9% | 1,3% | 5348 г |
| Кремний, Si | 0,5 мг | 30 мг | 1,7% | 1,2% | 6000 г |
| Магний, Mg | 8,8 мг | 400 мг | 2,2% | 1,5% | 4545 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2,5% | 1,7% | 3939 г |
| Сера, S | 33,5 мг | 1000 мг | 3,4% | 2,3% | 2985 г |
| Фосфор, Ph | 41 мг | 800 мг | 5,1% | 3,5% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 22,9 мг | 2300 мг | 1% | 0,7% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198,6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147,3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13,9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1,8 мг | 18 мг | 10% | 6,9% | 1000 г |
| Йод, I | 3,8 мкг | 150 мкг | 2,5% | 1,7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 13,7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0,104 мг | 2 мг | 5,2% | 3,6% | 1923 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8,7% | 6% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5,8 мкг | 70 мкг | 8,3% | 5,7% | 1207 г |
| Никель, Ni | 10,2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0,7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36,6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0,8 мкг | 55 мкг | 1,5% | 1% | 6875 г |
| Титан, Ti | 1,4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14,2 мкг | 4000 мкг | 0,4% | 0,3% | 28169 г |
| Хром, Cr | 3,1 мкг | 50 мкг | 6,2% | 4,3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0,3134 мг | 12 мг | 2,6% | 1,8% | 3829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9,1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5,6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
https://youtube.com/watch?v=iqTmJEBNtBE
Полезные свойства пирога
В шарлотке главный продукт – печёные яблоки.
Читайте также:
Они обладают весьма полезными свойствами:
- Улучшают работу желудочно-кишечного тракта вообще.
- Они очень хорошо усваиваются организмом, взрослым и детским.
- Также богаты антиоксидантами, танином, пектином, витамином С, железом.
- Выводят из организма токсины, помогают бороться с вирусами и инфекциями.
- Яблочный десерт способен поднимать настроение, радовать.
Сколько калорий в шарлотке с яблоками?
Если верить легендам, то шарлотка имеет французские корни. Да и свое название пирог получил благодаря имени французской королевы, которая не мыслила свою жизнь без ароматных, сочных и сладких яблок. Сегодня рецептов приготовления шарлотки существует огромное количество, и нередко выпечку можно увидеть в диетическом питании. В связи с этим возникает вопрос — сколько калорий в куске шарлотки?
Если говорить обобщенно, то средняя пищевая ценность стограммовой порции составляет 160 килокалорий. Но считать такую величину точной нельзя. Многое будет зависеть от способа тепловой обработки, используемых ингредиентов.
А чтобы точно понять, какова же пищевая ценность воздушной шарлотки, необходимо рассмотреть ее не как цельный пирог, а разобрать на отдельные компоненты. Начнем с начинки. Как правило, используются яблоки различных сортов. Их пищевая ценность невелика и может варьироваться от 40 до 50 килокалорий. Но стоит только дополнить начинку подсластителями, орешками либо сухофруктами, и ее калорийность тут же достигнет 100 килокалорий.
Теперь о тесте. У каждого кондитера свой рецепт. Пищевая ценность яиц кур достаточно велика и составляет ориентировочно 157 килокалорий. Что касается сливочного масла, то энергетическая ценность его запредельно высокая. В стограммовой порции жирного масла около 717 килокалорий.
И пшеничную муку отнюдь нельзя назвать диетическим продуктом. В 100 г такого белого порошка ориентировочно 367 килокалорий.
На заметку! Для придания шарлотке пышности и легкости многие используют пекарский порошок. В 100 г рыхлителя всего лишь 79 килокалорий. Но в таком количестве его никогда не добавляют в тесто. Максимум – один пакетик, вес которого не превышает 12 г. Пищевую ценность рассчитать несложно.
Сахарный песок – основа теста. Его калорийность из расчета на 100 г составляет 387 килокалорий. И наконец, кисломолочные продукты. Многие хозяюшки используют кефир либо сметану для приготовления теста. Пищевая ценность этих продуктов всегда указывается на упаковке. Разумеется, чем ниже процент жирности, тем меньше калорий в сметане или кефире.
Вкусный рецепт! Брезаола рецепт приготовления в домашних условиях
На заметку! Шарлотку, испеченную на кефирной основе, можно назвать не слишком калорийной. В стограммовой порции содержится 117 килокалорий. А вот при использовании сметаны для выпечки калорийность увеличивается практически вдвое и достигает 222 килокалорий из расчета на 100 г десерта.
Каждый человек, который ведет строгий учет съеденных продуктов, сможет без труда подсчитать калорийность своего суточного рациона. Интересно, а сколько калорий в яблочной шарлотке, вернее, в целом пироге? Пищевая ценность выпечки, приготовленной по стандартному рецепту, может варьироваться от 1300 до 1600 килокалорий.
-
Читайте также:
Как уже говорилось, энергетическая ценность этого французского пирога зависит и от способа тепловой обработки. Наименьшее количество калорий будет содержаться в кусочке шарлотки, испеченной в микроволновой печи. Далее идет духовой шкаф и мультиварка.
Учитывая калорийность каждого продукта, входящего в состав этого пористого и сытного десерта, вы можете подобрать оптимальный для себя набор ингредиентов с наименьшим количеством калорий. От одного съеденного кусочка ничего страшного не случится. Во время диет многие люди склонны к срывам, поэтому иногда необходимо удовлетворять свои гастрономические потребности. А кусочек шарлотки включен даже в знаменитую диету Дюкана.
Диетический рецепт приготовления
Есть несколько вариантов приготовления диетических рецептов шарлотки. Рассмотрим два из них: с кефиром и овсяной мукой или с манкой и сметаной.
Рецепт шарлотки с манкой
Продукты:
- Яблоки – 4-5 штук;
- Яйца – 4 штуки;
- Манная крупа – 200 гр;
- Мёд, заменитель сахара – по вкусу;
- Сметана – 2 ложки столовые;
- Соль, разрыхлитель – на кончике ножа;
- Ванилин – чайная ложка;
- Можно добавить корицу, лимонный сок.
Приготовление:
- Яблоки почистить, порезать на кубики, полить соком лимона.
- Цитрус добавляет неповторимый аромат, улучшает обмен веществ, сохраняет яркий цвет яблок.
- Яйца взбивать до белой пены с заменителем сахара (мёдом).
- Манку соединить со сметаной. Оставить на 15 минут.
- Добавить муку, соду, разрыхлитель, соль. Всё соединить, хорошо взбить.
- Выложить тесто с яблоками на противень, смазанный маслом.
- Духовку заранее прогреть.
- Противень можно не смазывать, если на него насыпать горсть манки или панировочные сухари.
- Выпекать минут сорок.
Рецепт с геркулесом на кефире
Ингредиенты:
- Геркулес – 1 стакан;
- Кефир – 100 грамм;
- Яблоки – 5 штук;
- Яичные белки – 4 штуки;
- Стевия, мёд – 2 столовые ложки;
- Соль, разрыхлитель – пол чайной ложки;
- Мука – 1 большая ложка;
- Разрешено добавлять орешки грецкие, корицу, мак,сухофрукты по вкусу.
Приготовление:
- Белки взбить с мёдом или стевией добела. Должна получиться пышная пенка.
- Затем добавить овсянку с мукой.
- В эту смесь влить кефир. Он должен быть комнатной температуры.
- Всё хорошо взбить. Затем добавить оставшиеся продукты по вкусу.
- Очень вкусно получается этот пирог с курагой, цукатами и грецкими орешками.
- Яблоки режут небольшими кубиками, кладут на дно смазанной формы.
- Выпекают 45 минут при температуре 200 градусов в духовом шкафу.
- Кушать вкусно тёплым.
Шарлотка — вкуснейший пирог, пришедший из Франции, сам по себе считается лёгким десертом. Из него можно сделать десерт для правильного питания, убрав сахар, муку, добавив более полезные ингредиенты. Диета – не повод отказываться от выпечки.
Рецепт Шарлотка с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шарлотка с яблоками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 кКал | 1684 кКал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Зола | 0.806 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.9% | 1907 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.35 мг | 500 мг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.17 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.905 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.3% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2713 мг | 20 мг | 6.4% | 3.6% | 1573 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.92 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4427 г |
| Кремний, Si | 1.684 мг | 30 мг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4188 г |
| Натрий, Na | 226.58 мг | 1300 мг | 17.4% | 9.7% | 574 г |
| Сера, S | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2334 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 3.6% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 30.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 13.8% | 401 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Медь, Cu | 89.7 мкг | 1000 мкг | 9% | 5% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 6.148 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Никель, Ni | 9.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.273 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23543 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.373 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3217 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.114 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.835 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.063 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.017 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
